Apakah Benar Lemon Ampuh Menurunkan Berat Badan ? Cek faktanya !

 Oleh : Anisa Dewiyanti

Saat ini memiliki tubuh yang ideal dan sehat merupakan salah satu hal yang diinginkan oleh semua orang, terutama kaum wanita. Tak heran, banyak orang yang rela melakukan diet agar memiliki tubuh yang indah. Salah satu penyebab kegemukan badan yaitu kelebihan lemak yang mengakibatkan perut buncit. Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan diantaranya yaitu melakukan diet secara sehat, berolahraga secara teratur, serta mengonsumsi air lemon.

Mengonsumsi air lemon dapat membantu dalam proses keberhasilan diet. Karena lemon mengandung antioksidan polifenol yang dapat mencegah terjadinya penambahan berat badan. Kandungan vitamin C, vitamin B1, protein, hingga asam askorbat dipercaya dapat menurunkan berat badan. Dari hasil penelitian yang dilakukan, senyawa antioksidan dalam lemon dapat menurunkan resiko obesitas. Sebuah penelitian terhadap tikus yang diberi makan berlebihan, kemudian diberi air lemon ditemukan bahwa antioksidan polifenol pada lemon tersebut secara signifikan mengurangi berat badan. Dalam studi tersebut, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin.

 Penelitian terhadap tikus percobaan berhasil, namun sampai saat ini belum diketahui bagaimana cara kerja lemon terhadap penurunan berat badan. “Salah satu fakta menyebutkan jika lemon ampuh dalam membantu menurunkan berat badan. Dan hal tersebut benar adanya”. Cara mengonsumsinya, cukup dengan mencampur perasan lemon dengan segelas air saja, namun jika ingin ada sensasi rasa lain bisa menambahkan daun mint, kunyit, atau dicampur dengan teh.

Selain dapat membantu dalam menurunkan berat badan, lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya :

1. Menjaga tubuh terhidrasi

Air lemon dapat mempertahankan jumlah cairan dalam tubuh. Terhidrasi yaitu mencukupkan kebutuhan cairan dalam tubuh, mulai dari mengendalikan temperatur tubuh hingga meningkatkan performa fisik. Ada penelitian yang menemukan bahwa terhidrasi berkolerasi terhadap penurunan berat badan. Jika cairan dalam tubuh tercukupi dengan baik, maka proses pembakaran lemak dapat bekerja dengan maksimal. 

2. Kalori yang rendah

Perasan air lemon dapat menghasilkan minuman yang rendah kalori. Minuman ini dapat menggantikan minuman yang tinggi kalori, sehingga dapat menurunkan berat badan secara konsisten.

3. Dapat meningkatkan metabolisme tubuh

Jika metabolisme dalam tubuh lancar, maka proses penurunan berat badan dapat berjalan degan baik. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi air yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Menurunkan rasa lapar

Studi yang dimuat dalam Journal of American Dietetic Association menyebutkan bahwa air saat makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Oleh karena itu air lemon dipercaya memiliki efek yang sama seperti air putih untuk membantu perut kenyang lebih lama. 

5. Melancarkan Pencernaan

Rasa asam dari lemon dapat membantu mencerna makanan, juga memperbaiki sistem pencernaan yang terganggu. Serat yang ada di dalam daging buah lemon dapat menyehatkan usus. Air lemon juga dapat membantu melancarkan buang air besar, yang berjuang pada penurunan berat badan.

Cara diet dengan lemon memang belum terbukti secara ilmiah. Namun terdapat banyak manfaat air lemon terhadap kesehatan. Bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, disarankan mengonsumsi air lemon secara rutin. Untuk lebih jelasnya konsultasikan dengan ahli diet atau ahli gizi untuk solusi diet yang tepat.

 

Referensi :  

https://www.halodoc.com/artikel/mitos-atau-fakta-lemon-dapat-menurunkan-berat-badan